dzien nie

hm, ja już trochę eksperymentowałem z dietami i potrafiłem się całkowicie przestawić. Najgorzej jak jest jakaś impreza np. rodzinna, wtedy dieta klueje, ale jak na drugi dzien po tym potrafi sie wrocic do diety to jest git, mnei się jednak nie bardzo udawało

[...] lub fasolką lub brukselką 4 trening 17:00 Przed i po kreatyna z dextrozą i tauryną w 0,07 na kg MC 5 kolacja: białko z mlekiem Trening obecnie wygląda tak, że ruszam się codziennie. W dni bez siłowni - aeroby (40-60 min biegania na orbitreku-normalnie, ale chyba zacznę interwały lub HIIT). Trening siłowy robię co drugi dzień na przestrzeni [...]

Fbw zawszę robię po przerwie na siłowni i nie czuję się dobrze z tym ,że trenuje całe ciało na jednej sesji, albo to że robię 3 serie na klatkę, nawet jej nie zmęczę :D Ułożyłem sobie taki plan, trochę on wyczerpujący będzie ale znam swoje możliwości. Ale oczywiście wasze zdanie też wezmę pod uwagę. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]

Nie będzie to miało większego znaczenia. Raczej odwrotnie. Gdybyś po imprezie spał cały kolejny dzień. Wtedy Twoje zapotrzebowanie kalorycznego tego dnia byłoby sporo niższe, z uwagi na dużą ilość czasu spędzoną w łóżku. Są to jednak bardzo niewielkie różnice w perspektywie xx dni i właśnie w takim okresie sugeruję rozpatrywać zapotrzebowanie [...]

poczes - nie mam zamiaru nikomu nic wmawiać na siłę bo każdy i tak na końcu robi to co mu się podoba , z czasem każdy wywnioskuje swoje błędy i wtedy będzie się tego żałować Może akurat na niego podziała te 16 serii chociaż moim zdaniem to jedynie się przetrenuje robiąc tyle serii. gigant - Czemu robisz skłony i martwy ciąg w dzień treningu nóg [...]

Gigant nikt ci nie każe zmieniać treningu co każdy dzień ale wypowiadają się tu ludzie którzy posiadają doświadczenie o treningu,diecie, suplementacji.Jak spojrzysz na ich dziennik np: Łukasza(BzykuDG)czy Damiana(Przesta). Po samym początku widać że Panowie podchodzą do sprawy poważnie, regularne wpiski,odczucia z dnia itd. A ich dzienniki [...]

[...] wystarczająco. Wiem jednak że nie robię dobrze np z nogami a konkretnie z łydkami (hehe). Mam tez problem w czwartek na treningu bica po wtorkowych plecach albo klata w piątek a dzien wcześniej triceps, ale po to właśnie pisze o tym wszystkim, żeby doradzić sie na własnym planie a nie czytaniu planów którzy przeważnie każdy komentuje inaczej.

[...] zachowujac miesnie (redukcja z treningiem masowym, stymulujacym rozrost); 4,5 - pomysle nad solidnym ukladem na dwa tygodnie, z dyskusji wynika... ze po dobrym przemysleniu planu mozna zyskac dzien lub dwa, w ktorych miesnien jest juz zregenerowany.. a czeka na trening, bo cwiczymy go raz w tygodniu, podczas gdy wymaga np. 4 dni regeneracji

dzień dobry:-) czy podczas tygodnia gdzie się ma jeść dzikie morskie ryby można jeść wątróbkę z dorsza z puszki w oleju? w końcu to fragment i nie byle jaki dzikiej ryby!

dzień dobry:-) dziś nie ćwiczyłam bo wczoraj miałam wyrwany ząb{:-(i dlatego tez takie marne wczorajsze jedzenie:-( jutro ćwiczę}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4bf4fa76b7447ce96122cb786934569.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbdde5755b8f4491a71300ecddcadb68.png

[...] przykladu ostatnio zle sie czulem ale na cyklu nie chcialem byc chory kumpel polecil mi Olimp GARLICIN i OLIMP GOLD-VIT C 500 mysle no dobra zobacze czy pomoze. Na nastepny dzien jak nowo narodzony sie czulem a po cyklu na KNOCKOUTCIE mialem super efekty do tego zawsze mam punkty za ktore moge dostac suple za darmo. Wszystko jest latwo dostepne [...]

Poza tym nie najezdzaj na QUEBLO bo chce ci pomoc, a ty jak maly ratlerek go obszczekujesz... Tak sie robi georgu,spoko,sam sprowokowałem taki ton dopóki rozmowa ma ton dosadny(jeśli normalny ton nie działa) a nie obraźliwy,prześmiewczy czy wulgarny to nic złego się nie dzieje,przynajmniej w moim mniemaniu. No chyba ze u Was w dziale się tak nie [...]

Nie masz kogoś znajomego lekarza? Hmmm. A może na dzień dobry weźmiesz samo EPI? Zobaczysz jak to działa itp. Jeden z lajtowych ph i przynajmniej wiesz co jest w środku a przy MT to nikt nie wie.

Dzien 2 Dzisiaj nie mialem zadnego treningu i w zwiazku z wolnym od pracy i fajna pogoda, polatalem troche po miescie. Mimo to dieta na dobrym poziomie. Tyle na dzisiaj, jutro kolejny trening silowy.

Dzien 5 Trening -Klatka skos 5x59/62,5/67,5/70/72kg -Wioslowanie sztanga 5x50/60/67,5/70/72kg -Drazek do klatki 15x49kg/12x52kg/12x52,5kg/10x54kg -Unoszenie sztangielek z supinacja 15x11kg/12x11kg/12x11kg/10x12kg + gryfik -Wyciskanie francuskie 15x20kg/12x22kg/12x25kg/10x27,5kg + sztanga lamana -Brzuszki 35-25-20 Trening przebiegal fajnie, zapas w [...]

Dzien 23 Trening Brak Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/535ca0629e5b4241ac1ee8bc906c2755.jpg Suplementacja - porcja Storma po przebudzeniu - 5g mono po poludniu Podsumowanie W diecie wpadlo dodatkowo 200kcal z krokieta:-) Poza tym nic specjalnego sie nie wydarzylo. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-26 23:44:50

Dzien 25 Trening Brak Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beef59876ed742919ff7626d751fd203.jpg Suplementacja - porcja Storma po przebudzeniu - 5g mono po poludniu Podsumowanie Odpuscilem dzisiaj bieganie bo zle sie czulem a nie chce narazac sie na jakies choroby (zazwyczaj na kreatynie dopadalo mnie przeziebienie). Zmieniony przez - scooooooby w dniu [...]

Dzien 4 Trening Bieganie przez 30 minut. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a036a8cb875426598489a2169009d04.jpg Podsumowanie Po krotkiej przerwie wrocilem do biegania, ktore nie sprawilo mi wiekszego problemu. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-05 11:06:59

Dzien 7 Dieta Dzisiaj ide na grilla do znajomych, wiec liczenia specjalnego nie bedzie. Na sniadanie zjadlem to co zawsze, przed wyjsciem zjem jajecznice z chlebem i warzywami, a na grillu bedzie drob i jagniecina, wiec cos z tych mies wpadnie. Do tego z 2 piwka i tak minie pierwszy tydzien po powrocie do prowadzenia dziennika:-)

Dzien 18 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee57169ddfd74fa7811113dcc05d9e7f.jpg Podsumowanie Nie czulem sie dzisiaj najlepiej, wiec odpuscilem bieganie. Teraz jednak jest juz troszke lepiej, mam nadzieje, ze jak jutro wstane to bede sie czul dobrze. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-16 22:11:49